طفل صغير

ماذا يمكن أن يأكل الطفل السنوي؟ هل حقا ما كبروا؟


يمكن للطفل البالغ من العمر سنة واحدة أن يكون مثل البالغين. على افتراض أن النظام الغذائي للبالغين متنوع وصحي. ماذا يعني هذا في الممارسة العملية؟ ماذا يمكن أن يأكل الطفل السنوي؟

ماذا يمكن أن يأكل الطفل السنوي؟ القواعد الأساسية

لتطوير عادات الأكل الصحية من سن مبكرة ، والتي سوف تؤتي ثمارها في المستقبل ، يجدر التأكد من:

  • نظام غذائي الطفل متنوعة
  • سهلة الهضم،
  • محضرة من مكونات عالية الجودة ، ويفضل أن تكون عضوية ،
  • يجب أن تكون مبنية على الخضروات والفواكه المحلية والموسمية ،
  • يجب ألا تحتوي الوجبات اليومية على تماسك الملاط ، ولكن تحتوي على قطع واضحة تحفز الطفل على المضغ ،
  • تجنب الأصباغ والمواد الحافظة والأطعمة عالية المعالجة والحلويات الجاهزة.
  • اختيار تبخير ، braising والخبز ، وتجنب القلي ،
  • تجنب الأطباق حار.

امنح الطفل أجزاء صغيرة على الطبق حتى تتاح للطفل فرصة لتناول ما حصل عليه. سيكون فخوراً بنفسه عندما يتصل. في المقابل ، قد يكون من الأمور التي تثير الغموض بالنسبة له أن يأخذ لوحة كاملة من الطاولة بواسطة أمي أو أبي.

ماذا يمكن أن يأكل الطفل السنوي؟ على وجه التحديد،

يجب أن يحتوي نظام غذائي طفل عمره عام واحد على مكونات من جميع الفئات - البروتينات والدهون والكربوهيدرات. ينصح الاستهلاك خمس وجبات صغيرة في اليوم ، منها ثلاثة أطباق رئيسية واثنين من المقبلات (بعض الوجبات الخفيفة أو التفاح أو العصير أو الموز تعتبر بالفعل وجبة خفيفة). يجب أن تكون الوجبات صغيرة ، لأن الطفل يعاني من معدة صغيرة ولا يمكنه تناول الطعام إلا من وجهة نظر البالغين في وقت واحد. قد تؤدي الأجزاء الكبيرة جدًا إلى الشعور بالضيق ، بما في ذلك آلام المعدة.

من المهم للغاية مراقبة مواعيد الوجبات ، لأن معدل التمثيل الغذائي للطفل يعتمد عليها. الأكل بانتظام ، طفلك أقل عرضة لخطر مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو الإمساك.

ماذا يمكن أن يأكل الطفل السنوي؟

  • الخضروات الموسمية الطازجة أو المطبوخة على البخار (400-500 جرام يوميًا)
  • فواكه طازجة موسمية (يوميًا - 200 جرام) ،
  • سمك فيليه جيدا ،
  • لحوم ذات نوعية جيدة - ديك رومي ، أرنب ، لحم بتلو ، دواجن ،
  • المكسرات الأرض والحجارة والبذور - حذار ، يمكن أن تكون الحساسية ،
  • بذور البقوليات - المطبوخة والمختلطة.

لا ينبغي للطفل الذي يبلغ من العمر عامًا واحدًا تناول الحلويات ، وخاصة الحلويات الجاهزة. يمكنك تقديم الحلويات الصحية ، ولكن في بعض الأحيان ، يتم إعدادها بحس جيد ، ويفضل استبدال السكر بالفواكه.

تجنب المشروبات الحلوة ، بما في ذلك العصائر. بدلاً من ذلك ، اعط طفلك الماء والشاي العشبي والكومبوت محلي الصنع بدون سكر مضاف.

يجب أن تكون قائمة الطفل السنوية صحية. الأمر يستحق التنويع ، بما في ذلك المنتجات القيمة. وبهذه الطريقة ، يمكنك ضمان النمو الصحي لطفلك وتجنب العديد من المشاكل ، بما في ذلك السمنة وتسوس الأسنان وكذلك الأمراض الخطيرة في المستقبل.

مثال على قائمة الطفل السنوية

الإفطار: الدخن مع الحليب

الفطور الثاني: نصف تفاحة

الغداء: كوب من حساء الخضار ، والثدي التركي المطهي ، والبطاطا مع الشبت والخضروات على البخار

شاي بعد الظهر: صحن صغير من رقائق الذرة بدون ملح وسكر

العشاء: جزء من الخضار على البخار الموسمية